كيف نتخلص من التوتر ؟؟

 

تُدخلنا المواقف والأوضاع الصعبة التي نمرّ بها في حالات من التوتر الذي يلازمنا لفترة من الوقت... لكن توجد بعض التقنيات البسيطة التي من الممكن أن تقلّل التوتر وتساعدنا في التغلّب عليه ومواجهته.

 

ebook-word-stress

  • AntiStress Ball الاحتفاظ بكرة مطاطية من أجل التنفيس و تخفيف التوتر  .



  • لقد وجدت دراسة علمية أن الكتابة عن الحدث الذي سبّب لك التوتر أو التحدث مع صديق تعمل على تخفيف مستويات التوترفتدوين المشاعر على الورق من شأنه  تنظيم أفكارك , و تفريغ مشاعر الخوف و الجزع  و الغضب ومساعدتك في التعامل مع التجارب والأحداث غير السارة بالإضافة إلى تخليصك  من المشاعر السلبية .
  • في الواقع، تساعد الموسيقى الهادئة في إظهار المشاعر الإيجابية والحدّ من مستويات هرمونات التوتر. فلقد وجدت العديد من الدراسات العلمية أن المرضى الذين استمعوا إلى الموسيقى المفضّلة لديهم أظهروا توتراً أقل قبل الخضوع إلى عملية جراحية. كما يمكنك تعزيز مزاجك بشكل أكبر من خلال العزف على احدى الآلات الموسيقية الأمر الذي يساعد جسمك على إفراز الأندورفين أو هرمون السعادة.




  •  يمكن للأعمال المنزلية المتكررة المساعدة في تخفيف التوتر. فتمضية الوقت في طي الملابس وكيّها أو تكنيس المنزل ومسح الغبار و تنظيف السيارة يمكن أن يعطّل عملية التفكير السلبي الذي يسبّب التوتر ويحفّز ردة فعل الجسم على الاسترخاء.




  • القيام بأداء التمارين الرياضية بشكل مستمر، للتخلص من التوتر، و ذلك لاستعادة الصحة الجسدية و الذهنية .

     

     


  • تناول بعض المأكولات مثل المأكولات البحرية , الخضار الورقية , الشوكولا السوداء
    , الحبوب الكاملة , الشوفان و البقوليات , المكسرات .

 

 

 

 

 

ramadan222

fb2

press

Weather data OK.
بيروت
27 °C
Weather details

توظيف

الآن يتصفح الموقع

69 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

Go to top